| 2019-05-08 健康媽咪拒胖上場 May 8th 2019, 00:00 雲林縣衛生局業務宣導資料108.5.8
溫馨的母親節即將到來，做子女不管是陪媽咪一同享用大餐或送禮物，提醒要掌握「低油、低糖、低鹽及高纖」原則，讓身體輕鬆無負擔。在與媽咪相處時也須多提醒要規律運動，建議多帶媽咪至戶外走走，不僅增進感情並消耗多餘的熱量，更增進身體的健康。
慶祝母親節子女可能會安排大餐或送蛋糕等甜食慰勞辛苦母親，全家一起享用，但要小心！吃太多熱量高食物容易增胖，雲林縣衛生局提醒大家，身體質量指數(BMI)的計算方式為體重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺)，18歲（含）以上的成人BMI範圍值若BMI ≥ 27kg/m2則為肥胖，想要維持健康，男生的健康腰圍不能超過90公分，女生也不能超過80公分。建議安排大餐，請記住飲食需少油少鹽少糖天天五蔬果，請多選用蔬果類的食物，注意醬料勿太鹹，並減少用油，可搭配時令水果及無糖茶水等，重視進食熱量，隨時提醒媽咪要注意的腰圍健康。
雲林有很多不錯戶外風景，雲林縣長張麗善也特別呼籲，多多陪媽咪外出走走或選擇社區公園、校園步道健走，除了交流感情外，也有益增加身體活動，以健走運動而言，活動筋骨，不僅可以增加人體的心肺功能、強化骨骼和肌肉力量，還有解除壓力及控制體重等好處喔!建議子女陪伴媽咪讓藍天白「雲」伴著，到有樹「林」或有健康步道之山「上」，選擇適合之「場」地，與媽咪一起進行戶外健走踏青，掌握健康先機。
民眾若有任何關於飲食、運動及健康體重管理等問題，均可洽詢雲林縣各鄉鎮市衛生所，提醒大家隨時注意媽咪與自己的體重，拒絕肥胖，每天要運動至少30分鐘，攝取健康飲食，幸福快樂的過生活。
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